تغذیه

با رعایت این نکات با چربی های شکم خود خداحافظی کنید

از بین بردن چربی های شکم

با رعایت این نکات با چربی های شکم خود خداحافظی کنید

برای کاهش وزن راهکار های زیادی وجود داره که به راحتی میتوانید با اضافه کردن و کم کردن برخی از مواد غذایی و عادات رفتاری به وزن ایده آل خود برسید .

 

برای دیدن رژیم های غذایی اینجا کلیک کنید

 

 

موارد پایین را به شوخی نگیرید این موارد در کاهش وزن بسیار کمکتان خواهد کرد

۱ هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید

۲ بیشتر از میزان مصرفی خود کالری بسوزانید

۳ قند رژیمی را جایگزین کنید

۴ اکثرا از برنج قهوه ای به جای برنج سفید استفاده کنید

۵ هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید

۶ شام تان را تا ساعت ۷:۳۰ شب بخورید

۷ پنج بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید

۸ میزان مصرف غذا های نمکی را کم کنید

۹ ادویه های بیشتری به غذا هایتان اضافه کنید

۱۰ آجیل را فراموش نکنید

۱۱ مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید

۱۲ هنگام گرسنگی آب بنوشید

۱۳ صبح ها ورزش کنید تا انرژی تان دو برابر شود

۱۴ صبحانه مفصل بخورید

۱۵ حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید

۱۶ سعی کنید در برنامه رژیمی تان ، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید

۱۷ کاری نکنید که ورزش برای تان به کاری کسل کننده و یکنواخت تبدیل شود موزیک و انرژی را چاشنی ورزش خود کنید .

 

 

با رعایت این نکات با چربی های شکم خود خداحافظی کنید
از بین بردن چربی های شکم با این نکات

با رعایت این نکات با چربی های شکم خود خداحافظی کنید

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوازده − نه =

دکمه بازگشت به بالا
بستن