free web page hit counter
تغذیه

خواص آب هویج و کاهش وزن

آب هویج بخورید لاغر شوید

خواص آب هویج و کاهش وزن

آب هویج و تاثیرات آن در سلامتی

لایه های ضخیم سلولز روی دیواره های سلولی هویج خام ، مانع هضم و جذب کامل ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این سبزی توسط بدن شما می گردد.اما با گرفتن آب را می شکنید و حجم هویج هایی که می توانید مصرف کنید را هم افزایش می دهید .اگرچه آبگیری باعث می شود که آب هویج از نظر مواد مغذی متراکم از هویج خام شود ، اما آب هویج هنوز هم کم کالری و کم چربی است و در عین حال سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد .

در نتیجه آب هویج، یک ضمیمه خوب برای هر برنامه کاهش وزن است .

ویتامین های A,C,K  

یک لیوان آب هویج ، حاوی بیش از ۲۵۰ درصد از ویتامین A مورد نیاز روزانه ی شما می باشد که نقش مهمی در التیام دادن عضلات بعد از تمرین ، سلامت استخوان و رشد عضله ایفا می کند .

ویتامین C  موجود در آب هویج ، به تنظیم قند خون کمک کرده و اثراتی مشابه ویتامین A دارد.

یک لیوان آب هویج ۲۲.۳ درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه مردان و ۲۶.۸ درصد از ویتامین C  مورد نیاز خانم ها را تامین می کند.یک لیوان آب هویج همچنین حاوی ۳۰.۵ درصد از ویتامین K  مورد نیاز روزانه مردان و ۴۰.۷ درصد از ویتامین k مورد نیاز خانم ها می باشد .همانطور که کارشناسان تغذیه ، جین هیجدان و ویکتوریا دریک اشاره می کنند ، ویتامین  K  برای عملکردپروتئین هایی که به کلسیم کمک می کنند به استخوان ها متصل شده و آن ها را بسازد و ترمیم کند ، ضروری می باشد.

ویتامین ب کمپلکس

علاوه بر کمک به اجرای یک تمرین سالم از طریق این مزایای تقویت کننده عضله و استخوان ، یک فنجان آب هویج ، یک منبع عالی از ویتامین های B1,B2,B6  می باشد .این ویتامین ها برای تجزیه قند ، چربی و پروتئین و در نتیجه افزایش توانایی شما برای ساخت عضله ، افزایش متابولیسم شما و کاهش وزن ضروری هستند .این ویتامین های گروه B ، استرس و افسردگی (که هردوی آن ها مانع کاهش وزن در سطوح عالی می شوند)را نیز کاهش می دهند.همانطور که لین هیلی در نسخه ژانویه ۲۰۰۶ از News DOC  گزارش می دهد ، مدیریت استرس و افسردگی می تواند به کاهش وزن کمک کند، جلوی افزایش مجدد وزن را بگیرد و احتمال چاقی را کاهش دهد .

 

خواص آب هویج و کاهش وزن
تاثیرات فوق العاده آب هویج

خواص آب هویج و کاهش وزن

ویتامین های موجود در آب هویج

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پنج × پنج =

دکمه بازگشت به بالا
بستن