تغذیهسلامت و تغذیه

راهکار های موثر برای افزایش انگیزه ورزش کردن

ورزش کردن

راهکار های موثر برای افزایش انگیزه ورزش کردن

تعیین اهداف

داشتن هدف مهم ترین چیزی است که میتواند شما را به حرکت درآورد .بهتر است برای پایبندی بیشتر به ورزش و رسیدن به هدف بیش از یک هدفداشته باشید مثلا به جز تناسب اندام به دست آوردن سلامتی نیز جز اهدافتان باشد .

انضباط

با ایجاد عادات روزانه نظمی برقرار کنید که موجب پایبندی شما به برنامه ریزی تان خواهد شد . بهترین راهکار این است که روز و ساعت مشخصی را برای ورزش کردن در نظر بگیرید . وقتی ساعت مشخص از راه برسد ، به صورت خودکا سراغ ورزش می روید .

تعهد

متهعد ماندن به اهداف تعیین شده کار سختی است برای این که بتوانیم تا آخر مسیر به هدفمان متعهد بمانیم بهتر است ، هر روز صبح ، چند دقیقه را به فکر کردن یا نوشتن برنامه روزانه و نحوه انجام کار ها ، اختصاص دهیم . یاددداشت کردن روند پیشرفت به شما انگیزه ادامه دادن را میدهد .

در نظر گرفتن پاداش

هروقت به هدفی دست پیدا کردید ، پاداشی به خودتان بدهید . البته نباید از ماهیت پاداش گونه ورزش نیز غافل شوید؛ احساس موفقیت ، تناسب اندام و سلامتی ، همگی پاداش ورزش کردن هستند .

راهکار های موثر برای افزایش انگیزه ورزش کردن
برای ورزش کردن انگیزه داشته باشید

راهکار های موثر برای افزایش انگیزه ورزش کردن

همچنین در آنامگ بخوانید :
آموزش ساخت اسپری ضدعفونی کننده در منزل برای مقابله با کرونا
اگر به دنبال یک رابطه جدی هستید این مطلب را بخوانید
جدیدترین ایده های تزیین سفره هفت سین
چه غذا هایی کودک را باهوش می کند ؟

دکتر ربانی

 

لطفا نظراتتون رو با ما درمیان بگذارید
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن