free web page hit counter
تغذیه

 ساده ترین و کاربردی ترین روش های آب کردن شکم و پهلو

بهترین روش های لاغری

ساده ترین و کاربردی ترین روش های آب کردن شکم و پهلو

 

چند روش ساده برای اینکه بتونید از شر چربی های شکم و پهلو راحت بشید

۱ –  برای کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی و سلامت بدن صبح ها بدوید .

۲ –  برای اینکه زود گرسنه نشوید در صبحانه مواد غذایی پروتئین دار و نان سبوس بخورید .

۳ –  یک نهار خوب برای کاهش وزن نهاری است که سیر کننده و دارای پروتئین ، مواد کافی و ماده مغذی باشد .

۴ – برای رسیدن به وزن دلخواه فعالیت بدنی خود را افزایش دهید و کمتر استراحت کنید

۵ – قبل از صبحانه برای سوزاندن کالری بیشتر و پر نشاط شدن مغز، آب ولرم و لیمو بنوشید .

۶ – ویتامین D  در کاهش وزن بسیار موثر است بنابراین ساعاتی از روز را آفتاب بگیرید

۷ –  صبح ها چای سبز با عسل بنوشید تا کالری سوزی بیشتری داشته باشید

۱۲ صبحانه برای کاهش وزن

تخم مرغ

ماست

موز

اسموتی

چای سبز

کیوی

قهوه

انواع توت

دانه چیا

جو دو سر

گریپ فروت

تخم کتان

 

۱۲ غذای کم کالری

در هر ۱۰۰ گرم

لوبیا سبز ۳۱ کالری

پرتقال ۴۷ کالری

مارچوبه ۲۰ کالری

توت فرنگی ۳۳ کالری

گل کلم ۲۵ کالری

هندوانه ۳۰ کالری

کدو سبز ۱۷ کالری

زرد آلو ۴۸ کالری

بروکلی ۳۴ کالری

طالبی ۱۵ کالری

خیار ۱۵ کالری

چغندر ۴۳ کالری

با کمی تغییر در روند تغذیه خود میتوانید بدون دردسر به وزن دلخواه خود برسید

 

 

برای دیدن مطالب بیشتر کلیک کنید

وب سایت

 

 ساده ترین و کاربردی ترین روش های آب کردن شکم و پهلو
بدون دردسر پهلو هات آب کن

 ساده ترین و کاربردی ترین روش های آب کردن شکم و پهلو

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

14 + شش =

دکمه بازگشت به بالا
بستن