آموزش آشپزیغذا و آشپزی

طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات/دستور آنامگ

خوراک مرغ

طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات/دستور آنامگ

یک غذای سالم با کالری کم که باب میل همه هست .

مواد لازم:

_سینه مرغ ۲۰۰ گرم

_قارچ ۲۰۰ گرم

_بروکلی ۱۵۰ گرمو

_کدو سبز ۱ عدد

_پیاز یک عدد

_گوجه گیلاسی ۸ الی ۱۰ عدد

_سیر رنده شده ۲ الی ۳ حبه ( یا پودر سیر )

_آویشن یک قاشق چایخوری

_پاپریکا یک قاشق چایخوری

_روغن زیتون به میزان لازم

_نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه :

ابتدا تکه ها مرغ را با پودر آویشن ، پودر پاپریکا، روغن زیتون، نمک،فلفل مخلوط کنید و به مدت حداقل یک ساعت در یخچال قرار داده تا مزه دار شود ، همزمان گوجه های گیلاسی را به مدت ۲۰ دقیقه یا تا زمانی که کامل پخته شوند با دمای ۱۸۰ درجه در فر گذاشته(یا در ماهیتابه گریل کنید) ،سپس یک ماهیتابه روی حرارت متوسط گذاشته و با مقداری روغن مرغ ها رو گریل کنید تا کامل پخته شوند،از ماهیتابه در آورده و مقداری روغن در همان ماهیتابه ریخته پیاز و سیر را اضافه کنید تفت دهید سپس قارچ ،کدو ، بروکلی ، نمک و فلفل را اضافه کنید و تفت دهید تا سبزیجات نرم شود در آخر مرغ و گوجه های گریل شده را به ماهیتابه برگردانید و اجازه دهید چند دقیقه دیگر روی حرارت بماند تا تکه های مرغ گرم شوند،سپس سرو کنید،

نوش جان

 

طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات/دستور آنامگ
مرغ و سبزیجات

طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات/دستور آنامگ

همچنین در آنامگ بخوانید :
کباب سیخی مرغ و گوشت
طرز تهیه دسر پان اسپانیا
ترند موی بهار و تابستان ۲۰۲۰
ترفند های مغزی برای غلبه بر ترس

 

لطفا نظراتتون رو با ما درمیان بگذارید
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن