free web page hit counter
تغذیه

چگونه بدون گرسنگی کشیدن لاغر شویم ؟

میخوای لاغر بشی ؟

چگونه بدون گرسنگی کشیدن لاغر شویم ؟

به خاطر داشته باشید که اگر در طول روز خصوصا صبح ها مقدار کافی پروتئین دریافت نکنید شما بیشتر به سمت مواد غذایی پر چربی و پر کالری خواهید رفت و این مواد غذایی مستقیما باعث افزایش چربی دور شکم خواهد شد .

حالا وقت آن رسیده که شما را با مواد غذایی خوشمزه ای آشنا کنیم که به شما برای کاهش وزن کمک زیادی می کنند :

سعی کنید قبل از هر وعده غذایی نصف گریپ فروت بخورید .

مطالعات نشان داده این کار باعث کاهش وزن شما خواهد شد .

ماست خوردن را به عنوان یک میان وعده سرشار از کلسیم فراموش نکنید .

بله ماست غنی از کلسیم است . مطالعات نشان داده که کلسیم مانع چربی از روده کوچک می شود .

گاهش اوقات قارچ را جایگزین گوشت غذای خود کنید .

با این کار به راحتی چربی اشباع شده که باعث چاقی دور کمر شما می شود را حذف کرده اید .

تخم مرغ را به وعده صبحانه خود اضافه کنید .

با این کار صبحانه شما تبدیل به یک وعده غذایی چربی سوز و مقوی خواهد شد .

در طول روز چند عدد پسته میل کنید .

پسته شامل چربی های خوب اشباع شده ، پروتئین و فیبر است که گرسنگی شما را تخفیف می دهد .

از فلفل قرمز غافل نشوید .

فلفل قرمز حاوی کپسایسین است که باعث کاهش اشتها و گرسنگی شما در طول روز خواهد شد . سعی کنید روغن زیتون به عنوان روغن مصرفی روزانه خود استفاده کنید . زوغن به دلیل داشتن اولئیک اسید احساس گرسنگی را در شما کمتر می کند .

 

 

چگونه بدون گرسنگی کشیدن لاغر شویم ؟
لاغر شدن خیلی سخت هست ؟

چگونه بدون گرسنگی کشیدن لاغر شویم ؟

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هفده + 12 =

دکمه بازگشت به بالا
بستن