رشد فردی

بعد از شنیدن جواب رد چه کاری انجام دهیم

جواب “نـه”

بعد از شنیدن جواب رد چه کاری انجام دهیم

برای کنار آمدن با جواب رد چه کار هایی می توان انجام داد ؟
  • خود گویی های منفی را بشناسید .
  • از معشوق و رابطه تان بت سازی نکنید .
  • به خاطر داشته باشید که این نیز بگذرد .
  • تغییر فکر را تمرین کنید .
  • از ذهنیت قربانی اجتناب کنید .
  • رها کنید تا رها شوید .
  • اعتماد به نفس کلید نجات است .
  • از روان شناس و مشاور کمک بگیرید.

 

خودگویی های منفی را بشناسید

جملاتی مثل : «حتما یه مشکلی دارم که ردم کرد » و یا «هیچکس من را دوست ندارد»

جز خراب تر کردن حالتان هیچ کمکی به شما نمی کند . البته به تجربه ثابت شده است که حذف این جملات کار ساده ای نیست ؛به همین دلیل پیشنهاد می شود در گام اول مقابله ، فقط آن ها را شناسایی و یادداشت کنید . همین کم کم کمکتان می کند ، بعدا اثرشان را کمرنگ کنید.

 

از معشوق و رابطه تان بت سازی نکنید

وقتی جواب منفی میشنوید ، غالبا بیشتر تمایل پیدا می کنید تا از آن فرد و آن رابطه ، یک بت بسازید ؛ مثلا ، فردی که دیگر جواب پیام ها و تماس هایتان را نمی دهد ، ناگهان جذاب تر می شود .

حسرت خوردن و سوگواری کردن برای چیزی که در حقیقت وجود نداشته ، کنار آمدن شما را سخت تر می کند .

 

به خاطر داشته باشید که این نیز بگذرد

هر بار که احساس ناراحتی داشتید ،به خودتان یادآوری کنید که این نیز بگذرد. شما یک شکست خورده نیستید .

این ناراحتی فقط بخشی از زندگی و گذرا است . اجازه ندهید که یک تجربه ناامید کننده ، ارزش موفقیت های دیگرتان را در نظرتان کمرنگ کند.

 

تغییر فکر را تمرین کنید

سعی کنید به جای این فکر : «دیگه هیچکس عاشق نمیشه ، اصلا من دوست داشتنی نیستم»

این فکر را جایگزین کنید : «رابطه های عاشقانه برای همه سختن ؛ منم یکی مثل بقیه»

شاید فکر کنید جواب نمی ده ، اما پژوهش ها نشان داده اند حتی تلقین این افکار به صورت مصنوعی ، تا حدود زیادی میتوانند موثر باشند.

 

از ذهنیت قربانی اجتناب کنید

شاید بعد از شنیدن جواب منفی وسوسه شوید که به خشم و عصبانیت روی بیاورید یا در اندوه و ماتم این شکست فرو بروید ، اما با این کار یک ذهنیت قربانی برای خودتان ایجاد می کنید که به جز آن که بیشتر شما را در ناراحتی فرو ببرد و بیش از پیش ضعیفتان کند ، فایده دیگری ندارد.

 

رها کنید تا رها شوید

به یاد داشته باشید که شما یک انسان هستید و داشتن این احساسات کاملا طبیعی است .

به خودتان اجازه دهید که خشم و ناراحتی را احساس کنید ، گریه کنید یا به بالش مشت بزنید .

فرو خوردن و انکار خشم و غم از بینشان نمی برد ، تنها باعث می شود این احساسات روی هم تلنبار شوند .

البته به خاطر داشته باشید که سوگواری شما زمان دارد و اگر بیش از حد طول بکشد ، حتما نیاز به مداخله روان شناس دارید.

 

اعتماد به نفس کلید نجات است

حتما از اهمیت اعتماد به نفس اطلاع دارید ، اما دانستن این موضوع یک چیز است و داشتن آن یک چیز دیگر . بسیاری از انسان های از بچگی پیام های منفی زیادی دریافت می کنند که اثرشان تا بزرگسالی باقی می ماند .به همین دلیل ، پیشنهاد می شود خودتان اقدام کنید و با استفاده از کتاب های آموزشی و کمک گرفتن از یک روانشناس ، برای تقویت اعتماد به نفس گامی بردارید.

 

از روانشناس و مشاور کمک بگیرید

برای بهبود یافتن بعد از شکست عشقی و جواب منفی شنیدن از معشوق به زمان ، حمایت و صبر نیاز دارید .

اگر در غم از دست دادن یارتان فرو رفته اید ، بهتر است از یک مشاور مجرب و دلسوز کمک بگیرید.

 

 

جواب رد شنیدن

بعد از شنیدن جواب رد چه کاری انجام دهیم

Rate this post
برچسب ها
اعتماد به نفس تغییر فکر جواب رد روانشناسی

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

9 + نه =

دکمه بازگشت به بالا