سلامت و تغذیه

خشکی چشم در زمستان : ۱۰ توصیه برای پیشگیری از خشکی چشم در زمستان

 

هوای خشک، باد و سرما باعث افزایش خشکی چشم در زمستان می‌شوند. خشکی چشم، شایع‌ترین مشکل چشمی در ماه‌های زمستان می‌باشد. این مشکل تاثیر منفی بر عملکرد بینایی دارد.

خشکی چشم باعث حس سوزش، خارش، تاری در بینایی و حس خستگی و قرمزی در چشم می‌شود.

خشکی چشم: 10 توصیه برای پیشگیری از خشکی چشم در زمستان

توصیه‌هایی که می‌تواند از چشمان شما در مقابل مشکل خشکی چشم محافظت کند بدین شرح است:

 

محیط را مرطوب کنید. در محیط‌هایی که دارای سیستم تهویه و یا فن کوئل باشند باید مکان را مرطوب نگه دارید.

گردو و فندق بخورید. مصرف امگا ۳ در درمان التهاب چشم به علت خشکی چشم در آب و هوای سرد، از مزایای زیادی برخوردار است.

آب زیادی بنوشید. مصرف آب زیاد و مایعات برای جلوگیری از خشکی چشم موثر است.

در زمستان از عینک آفتابی استفاده کنید. در هوای بادی برای کاهش اثرات باد از عینک به عنوان محافظ استفاده کنید.

استفاده از عینک‌های آفتابی در زمستان به ویژه در آب و هوای برفی چشمان شما را از اشعه‌ی ماوراء بنفش و باد و سرما حفظ می‌کند.

بدون عینک شنا وارد استخر روباز و یا دریا نشوید. به هنگام شنا مانع از تماس مواد شیمیایی موجود در آب با چشم شوید.

حرارت سشوار را به سمت چشم خود نگیرید. توجه داشته باشید که مانع از تماس حرارت چشم و یا بخاری ماشین با چشم شوید.

از سیگار دوری کنید. از سیگار و مکان‌هایی که در آنجا سیگار کشیده می‌شود دوری کنید زیرا علائم خشکی چشم را افزایش می‌شود.

کامپیوتر باید پایین‌تر از سطح چشم قرار گیرد. یکی از مهم‌ترین عوامل ایجاد کننده‌ی خشکی چشم که باید مورد توجه قرار گیرد نوع استفاده از کامپیوتر است.

باید صفحه‌ کامپیوتر پایین‌تر از سطح چشم قرار گیرد. اگر صفحه‌ی نمایش کامپیوتر بالاتر از سطح چشم قرار گیرد باید چشمان خود را بیش‌تر باز کنید. این باعث افزایش تمرکز و در نتیجه کاهش چشمک زدن و خشکی چشم می شود.

به چشمان خود استراحت دهید. در طول دوره‌های کاری طولانی، چشم‌ها را ببندید و استراحت دهید.

افزایش پلک زدن و فواصل ۵ دقیقه‌ای در حین کار شکایات چشم خشک را به حداقل می‌رساند.

بیماری‌ های مرتبط با چشم را درمان کنید. اغلب بیماری‌های چشم که باعث ایجاد چشم‌های خشک می‌شود عبارتند از: بلفاریت و میبومین.

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن