غذا و آشپزی

طرز تهیه‌ی سالاد تن ماهی با لوبیا قرمز! غذایی رژیمی و غذایی سبک

 

مواد مورد نیاز برای تهیه‌ی سالاد تن ماهی با لوبیا قرمز:

 

  • ۱ لیوان لوبیا قرمز آب‌پز
  • ۱/۳ یک عدد کاهو
  • ۱۰ برگ نعنای تازه
  • ۴-۵ عدد گوجه‌فرنگی گیلاسی
  • ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • ۲ عدد کنسرو تن ماهی
  • ۱ قاشق چای‌خوری فلفل قرمز
  • ۱/۳ یک عدد لیمو ترش

 

طرز تهیه:

 

  • کاهو، نعناع و گوجه‌فرنگی‌ها در بشویید.
  • کاهو و نعناع را خرد کنید و در یک کاسه بریزید.
  • لوبیا قرمز آب‌پز را بر روی کاهو و نعناع اضافه کنید.
  • روغن زیتون، فلفل قرمز و آب‌لیمو را اضافه کرده و مواد را به طور کامل با هم ترکیب کنید.
  • در پایان ماهی را آب بکشید و به سالاد اضافه کنید.
  • قبل از سرو، سالاد خود را با گوجه‌فرنگی و یا لیموترش تزئین کنید.
  • شما می‌توانید در ترکیب سالاد خود از سبزیجات دیگر مانند کلم نیز استفاده کنید.

 

 

 

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن