تغذیه

طرز تهیه فتوچینی با گوجه فرنگی رژیمی

غذای رژیمی فتوچینی

طرز تهیه فتوچینی با گوجه فرنگی رژیمی

کسانی که عاشق ماکارونی هستند و در عین حال رژیم هم دارند می توانند از این غذای خوشمزه و رژیمی استفاده کنند.

فتوچینی یک غذای خوشمزه هست که هم در لاغری بهتون کمک می کنه و هم کم کالری هستش.

برخی از خواص این ماکارونی

کمک به رشد مو ، مفید برای سلامت قلب و عروق ، مفید برای سلامتی عضلات ، انرژی زا

برای ۴ وعده

هر وعده ۲۴۶ کالری

 

مواد لازم :

گوجه فرنگی ۶ عدد متوسط

ماکارونی نواری ۱۵۰ گرم

پیاز خرد شده یک عدد متوسط

سیر رنده شده ۲ حبه

روغن زیتون یک قاشق غذا خوری

ریحان تازه خرد شده یک دسته

پونه کوهی خشک ۱ قاشق غذا خوری

نمک و فلفل نصف قاشق چای  خوری

پنیر پارمزان کم چرب رنده شده ۲ قاشق غذا خوری

 

روش تهیه :

گوجه ها را در آب جوش قرار دهید پس از ۳۰ ثانیه آن ها را در آب سرد بگذارید با این روش پوست گوجه فرنگی به راحتی جدا میشود .

سپس گوجه فرنگی ها را به قطعات کوچک تقسیم کرده و کنار بگذارید

در این مرحله فتوچینی را که منظور همان ماکارونی نواری است در آب جوش و نمک بریزید.

با این کار مغز آن نرم و به طور کامل پخته شود .

پیاز و سیر را با روغن زیتون در یک تابه نچسب و به مدت ۵ دقیقه تفت داده تا نرم شود .

حال گوجه فرنگی ، پونه ، نمک و فلفل را اضافه کنید و برای ۵ تا ۸ دقیقه حرارت دهید.

هر از گاهی هم بزنید تا گوجه فرنگی نرم و سس غلیظ شود سپس سس را با فتوچیتی پخته شده مخلوط کنید

فتوچیتی را در یک دیس بریزید در نهایت نیز پنیر پارمزان را روی غذا بپاشید و سرو کنید.

 

 

طرز تهیه فتوچینی با گوجه فرنگی رژیمی
غذای رژیمی فتوچینی(ماکارونی)

طرز تهیه فتوچینی با گوجه فرنگی رژیمی

برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن