تغذیهسلامت و تغذیه

چگونه چاقی را شکست دهیم

تغذیه سالم

چگونه چاقی را شکست دهیم

سالم خوری کنید

اگر رژیم خاصی ندارید حداقل سالم خوری کنید برنج و نان سبوس دار را جایگزین نوع سفید کنید میوه کم قند به جای میوه پرقند مصرف کنید . حبوبات و شیرینیجات را کم کند و چربی مفید مصرف کند و چربی مضر را حذف کنید .

خوب بخوابید

خوب بخوابید شاید باور نکردنی باشد ولی خواب کافی از ورزش مهم تر است خواب و ریکاوری کافی در کنار رژیم کم قند سوخت و ساز بدن را تا ۷۰ درصد بیشتر میکند نسبت به حالت کم خوری و ورزش هوازی .

سوخت و ساز بالا

بالا بردن سوخت و ساز بدن یعنی افزایش کارایی معده مغز و … وقتی سوخت و ساز بدن بالا باشد چربی سوزی تا ۷۰ درصد بیشتر میشود . چربی سوزی رژیم کم کربوهیدرات (قند) ۱۰ برابر بیشتر از رژیم کم کالری کالریست .

رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک آخرین راه افراد ناامید از درمان چاقی در رژیم کتوژنیک قند و کربوهیدرات (غلات ، حبوبات و میوه ها) حذف می شود و بدن فاز کتون سوزی میرود و از چربی ها به عنوان سوخت استفاده می شود.

چگونه چاقی را شکست دهیم
چجوری زود لاغر بشیم

چگونه چاقی را شکست دهیم

همچنین در آنامگ بخوانید :

لاغری با ترکیب ماست و شوید

کت و دامن مناسب اندام شما 

۵ نشانه عجیب که نشان می دهد مردی شما را دوست دارد

معنی اصطلاحات ماشین لباسشویی

 

لطفا نظراتتون رو با ما درمیان بگذارید 
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن